SĄMONINGO JUDESIO STUDIJA: Harmonija ir sveikata
„Jūsų ramybės ir geros savijautos laikas“
Ar kada svajojote apie vietą, kur laikas sulėtėja, o kiekvienas judesys teikia džiaugsmą? Kviečiame Jus prisijungti prie „Sąmoningo judesio studijos“ – erdvės, kurioje menas, judesys ir vidinė ramybė susitinka. Tai ne sportas ir ne šokis, tai lėtojo judesio kelionė, skirta Jūsų fizinei sveikatai ir emocinei pusiausvyrai stiprinti. Čia kiekvienas užsiėmimas tampa mažas švente sielai, naudojant švelnią muziką, šviesas ir net kvapus.
Dalyvavimas „Sąmoningo judesio studijoje: Harmonija ir sveikata“ senjorams suteikia visapusišką naudą, apimančią fizinę sveikatą, emocinę pusiausvyrą ir socialinį įsitraukimą:
- Fizinės sveikatos ir judėjimo laisvės stiprinimas: per specialiai senjorams pritaikytus lėto judesio ir tempimo pratimus dalyviai gerina savo fizinę savijautą, pusiausvyrą bei koordinaciją . Tai padeda didinti kūno lankstumą, užtikrinti saugų judėjimą kasdienybėje ir geriau suvokti savo kūną erdvėje .
- Emocinis raštingumas ir streso mažinimas: programos metu taikomos sąmoningo kvėpavimo bei „Mindfulness“ praktikos leidžia dalyviams mažinti emocinę įtampą ir atsipalaiduoti . Senjorai mokosi atpažinti kūno siunčiamus signalus, reflektuoti savo būsenas ir jas konstruktyviai išreikšti per judesį, taip pamiršdami kasdienį stresą .
- Kūrybinė saviraiška be vertinimo: studijoje judesys traktuojamas kaip asmeninė kalba . Dalyviai skatinami džiaugtis galimybe būti „čia ir dabar“, eksperimentuoti su ritmu bei improvizacija be jokios konkurencijos ar baimės būti įvertintiems . Tai padeda jaustis gyvybingiems, laimingiems ir stiprina tikėjimą savo kūrybinėmis galiomis .
- Socialinė bendrystė ir pasitikėjimas savimi: grupinės užduotys ir bendradarbiavimo pratimai formuoja pozityvią socialinę aplinką, kurioje senjorai dalijasi asmeninėmis istorijomis ir stiprina tarpusavio ryšį . Šilta bendrystė palaikančioje grupėje padeda mažinti socialinę atskirtį ir didina pasitikėjimą savimi .
- Visapusiška pojūčių stimuliacija: užsiėmimų metu naudojama švelni muzika, šviesos ir kvapai sukuria atmosferą, kurią dalyviai patiria kaip „mažą šventę sielai“, suteikiančią vidinę harmoniją ir judesio džiaugsmą.
- Sąmoningas kvėpavimas ir kūno pažinimas: mokysitės taisyklingos laikysenos, saugaus judėjimo pagrindų bei sąmoningo kvėpavimo, derindami jį su lėtais rankų ir kojų judesiais streso mažinimui.
- Pusiausvyra ir koordinacija: atliksite žaidybinius pratimus, skirtus stabilumui stiprinti bei geresniam erdvės suvokimui lavinti.
- Judesio improvizacija ir kūryba: eksperimentuosite su judėjimo tempu bei ritmu reaguodami į muziką, kursite formas ore (judėjimas kaip „piešimas“) bei mokysitės vidines emocijas, pavyzdžiui, džiaugsmą ar ramybę, transformuoti į kūno kalbą.
- Gamtos ritmų imitacija: lavinsite kūno lankstumą imituodami gamtos reiškinius – vėją, vandenį ar medžių siūbavimą.
- Bendrystė ir socialinis ryšys: dalyvausite grupiniuose pratimuose bei pasitikėjimo užduotyse, kurios stiprina socialinį ryšį grupėje.
- Saviraiškos projektai ir šventė: kursite bei dokumentuosite asmenines „judesio istorijas“, o programą vainikuos baigiamoji šventė „Judesio džiaugsmas“ su viešu pasidalijimu ir judesio instaliacija bendruomenei.
Kiekvienas užsiėmimas vyks be skubėjimo ir įtampos, pasitelkiant švelnią muziką, šviesas bei kvapus, kad procesas taptų „maža švente sielai“.
- Kam skirta: Senjorams (60+).
- Programos kryptis: Sportas (apimantis sąmoningą judesį, kvėpavimo praktikas ir kūno raišką).
- Vykdymo būdas: ketvirtadienis 10:30-12:00 val.
- Trukmė: 10 mėnesius.
- Apimtis: 8 pedagoginės valandos per mėnesį, 2 pedagoginės valandos per savaitę.
- Vieta: Švitrigailos g. 6, Vilnius.
- Grupės dydis: 10 asmenų (užtikrinamas individualus dėmesys kiekvienam dalyviui).
„Sąmoningo judesio studijos“ filosofija remiasi visapusiška žmogaus harmonija, kurioje menas, judesys ir vidinė ramybė susitinka. Tai nėra įprastas sportas ar šokis, o „lėtojo judesio kelionė“, orientuota į senjorų emocinę gerovę ir fizinę savijautą.
Pagrindiniai filosofiniai šios programos aspektai:
- Buvimas „čia ir dabar“: programos esmė – mėgautis procesu be skubėjimo ir be įtampos. Filosofiškai akcentuojama galimybė sustoti ir tiesiog būti dabarties akimirkoje, atmetant bet kokį vertinimą ar konkurenciją.
- Judesys kaip sielos šventė: kiekvienas užsiėmimas traktuojamas kaip „maža šventė sielai“. Naudojant švelnią muziką, subtilias šviesas ir kvapus, sukuriama sakrali erdvė, kurioje fizinis judesys tampa meditatyviu veiksmu.
- Kūnas kaip saviraiškos kalba: tikima, kad judesys yra asmeninė saviraiška. Senjorai skatinami atpažinti savo kūno siunčiamus signalus ir transformuoti vidines būsenas į kūno kalbą, taip stiprinant ryšį su savimi bei supančia aplinka.
- Harmonija per sąmoningumą: ugdymo procesas remiasi sąmoningo kvėpavimo ir švelnių judesių derinimu, siekiant vidinės harmonijos. Tai būdas per kūnų plastiką atrasti ramybę ir džiaugsmą, nežiūrint į amžių ar fizinį pasirengimą.
- Bendrystė be varžybų: filosofija pabrėžia palaikančią ir jauką grupę, kurioje socialinis ryšys kuriamas per bendrą patirtį ir istorijų dalijimąsi, o ne per sportinius rezultatus.
Ši filosofija padeda senjorams pajusti, kaip gera judėti savo ritmu, kartu stiprinant tiek kūną, tiek dvasinę pusiausvyrą.
Registracija prasideda jau dabar naujiems 2026/2027 mokslo metams.
Vietų kiekis ribotas.
Registruotis galima registracija@vmkmc.lt arba telefonu 0 5 265 9100
Mėnesinis mokestis - 25,00 Eur
Susisiekite su mumis
